Ahhoz, hogy megértsük, mi történik a bőrünkkel alvás közben, először meg kell értenünk a bőrünk 24-órás ciklusát. A bőrünk számos regeneráló folyamatot végez nappal és éjszaka is, amikor alszunk, hogy javítsa a bőr minőségét, megőrizze a fiatalságát, és megvédje az ártalmas külső tényezők káros hatásaitól.
Kiderítjük a bőrünk 24-órás ciklusát
Az arcképződés egy 24-órás ciklusban működik, amely folyamatosan változik reggeltől estig. A napfény, a hőmérséklet-változás és a stressz hatással van a bőrünkre, amik néhány órán belül megváltoztatják annak struktúráját. Ebből adódóan, ha nem alszunk eleget és nem vigyázunk a bőrünkre, akkor nem használja ki ezt a naponta öt és félszer változtatásra alkalmas 24-órás ciklust.
04: 00 – Körülbelül 5 óra előtt
Ez a bőrünk legfáradtabb pillanata, mivel ez egy olyan időszak, amikor a bőrünknek új sejteket kell létrehoznia. Ezek a sejtek különféle bőrproblémákhoz vezethetnek, mint például a gyulladás, a szárazság és az elhalt sejtek felhalmozódása. Ismételten, ha a bőr nem kap elegendő oxigént, rengeteg probléma léphet fel.
9:00 – Körülbelül 11 óra
A bőrünk most már tökéletesen regenerálódik, a teljesen kialudt sejtek újjáépülnek, ezáltal a sejtek megújulnak és újra oxigénhez jutnak. A szervezet stressz szintje csökkent, és a harapófogó mozgások is kikapcsolódnak, amik növelik a bőr rugalmasságát. Mivel az alvás előtt most felszabadulnak az endorfinok amik az öröm érzését és a rengeteg mosolyt okozza, ami természetesen a bőrünkre is pozitív hatással van.
14:00 – Körülbelül 5 óra
Ez a bőr optimális időszaka, mivel a véráramlás most a legjobb. A levegő páratartalma magas, és a környezeti tényezők is előnyösek, így a bőr lágy és puha. A Holland központi idő körülbelül 14 óra, és ez a bőrnaccs. De ez az időszak csak akkor ér véget, ha a felhősödés vagy az órák változása megváltoztatja a környezeti hatásokat.
18:00 – Körülbelül 8 óra
Ez a bőrünk természetes tisztító fázisa. Az immunrendszerünket aktiválják és a pórusok jobban aktiválódnak. Ha ez az időszak meghaladja a kelleténél, a bőrnek több omega-3 zsírsavra van szüksége, amely a korábban kialudt sejtek hidegindításáért felelős. Ez a bőr ciklus akkor ér véget, amikor a szervezet megérzi az éjjel közeledtét, amikor a kortizolszint ismét emelkedni kezd.
22:00 – Körülbelül 10 óra
Ez egy olyan időszak, amikor a bőr regenerációs és tisztító folyamataikat maximálisan kihasználja. Az alvás alatt a bőr és a nyirokrendszer aktív munkát végeznek, hogy megelőzzék az éjjeli ráncok képződését. A bőr a további irritációk elleni védelem céljából természetes hidratáló szert fejleszt ki, amely csökkenti az éjszakai szárazságot és a mechanikus sérüléseket.
03:00 – Körülbelül 5 óra
Ez az utolsó három órája a bőrünk 24-órás ciklusának. Ennek a ciklusnak a végén a bőrünknek újra meg kell újítania az oxigénszintet és meg kell erősítenie a saját védelmi rendszerét. Ebben az időszakban a bőr ismét antioxidánsokat képes termelni, amelyek erősítik a bőrt, és megakadályozzák a szabad gyökök károsításait.
Fontos-e a rendszeres alvás a 24-órás bőrciklusban?
A válasz igen! A rendszeres alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőrünk kihasználja a 24-órás ciklus lehetőségeit, így megtudhatjuk, hogyan csökkenthetők a bőrproblémák és megőrizhető a bőrünk szépsége és egészsége. Az alvás megakadályozza, hogy ráncos legyen a bőrünk, és javítja a bőr szerkez
