Ahogy változik az idő, öregedünk, ez teljesen természetes. Ám ahogy öregszünk, annál fontosabb, hogy tudatosan vigyázzuk bőrünket, hogy továbbra is ragyogó legyen. Mindenki szeretne egy tiszta, fiatalos arcképet, így eljött az ideje, hogy komolyabban gondoljunk erre a témára. A jó hír az, hogy nem kell drága bőrápoló termékeket vásárolnia ahhoz, hogy letaszítsuk a korai öregedés jeleit. Valóban, az egyik legjobb stratégia a kívánt eredmény eléréséhez egy teljesekvő életmód váltása.
Az összeállításunkban bemutatjuk, hogyan teheti a bőre fiatalosabbá három egyszerű lépésben. Először is olyan étrendet kell alkotnia, amely táplálékokkal tölti fel bőrének sok vitaminban gazdag elemet. Másodsorban, testmozgást kell beillesztenie a mindennapjaiba, hogy javítsa vérkeringését és energiaszintjét. Végül pedig próbáljon meg pihenni egy kicsit a stresszes élet alól. Ha követi ezeket a lépéseket, hamarosan csodákba fog ömleni a tükörben látott arcával.
Tartalomjegyzék:
- A változtás lépése
- Táplálkozás
- Testmozgás
- Pihenés
A változtás lépései
Az öregedést okozó szabad gyökök jelenlétét nehezebb észlelni. A szabad gyököket viszont bizonyos táplálékok fogyasztásával sikerülhez csökkenteni. Az ilyen ételeket nevezik regeneratív élelmiszereknek. Ezeket meg kell találni és fel kell venni az étrendünkbe.
A jó hír az, hogy elérhetjük ezt a célt erőfeszítések nélkül is. Az alábbiakban látható regeneratív ételek közül néhányat: tenger gyümölcsei, banán, cukkini, fekete szeder, papaya, málna, halak, diófélék, olajbogyó, csirke, tojás, sötét csokoládé és quinoa. Ezek a táplálékok hatalmas mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek kiküszöbölik a szabad gyököket.
A regeneratív ételek mellett a vitaminokról is meg kell említenünk. A legfontosabb vitaminok, amelyek segíthetnek a bőr feltöltésében, a C-, E- és a B-vitaminok. Ezeket facsart levélből, avokádóból, gránátalma-léből, sárgabarackból és élesztőből lehet előállítani. Semmi más dolga nincs, mint követni ezeket a táplálékokat, hogy feltöltse bőrét a szükséges vitaminokkal.
Testmozgás
A szabad gyökök elleni küzdelemben nincs olyan fontos egyesült erő, mint a testmozgás. Az alacsony intenzitású edzés lehetővé teszi, hogy támogassuk a vérkeringést és frissítsük a bőrt. A napi 30 perces testmozgás ajánlott. Ez segíthet Önnek megőrizni a fiatalságát és előmozdítani a bőrregenerációt.
Ha szeretné, hogy a bőre egészséges maradjon, meg kell értenie, hogy a rendszeres mozgás a tested és a bőr működéséhez szükséges. A testmozgás erősíti az immunrendszert és beindítja a különleges bőrsejtek termelését. Ezek a sejtek szükségesek az új bőrsejtek létrehozásához.
Ne feledje, hogy fontos, hogy ne csak az edzeni kívánt izomcsoportokat fejlessze, hanem akkor is, ha általánosan kíván mozogni. Az edzés alatt számos pozitív kémiai anyag termelődik, amelyek jótékony hatással lehetnek a bőrére. Ezeknek a pozitív kémiai anyagoknak köszönhetően a bőrének ragyogásáért sokkal könnyebb elérni.
Pihenés
A pozitív kémiai anyagok termelése mellett fontos, hogy megfelelő pihenést is biztosítson bőrének. Egészséges pihenés az alvás és pihenés kombinációja. Próbáljon meg legalább 8 órát aludni éjszakánként. Gondoskodjon arról, hogy stresszmentes legyen az élete.
A stressz komoly következményekkel járhat a bőrére nézve. Ha stresszesnek érzi magát, akkor a véráramlás lelassul, és a bőrsejtek nem jutnak elég oxigénhez és tápanyaghoz. Ez a káros hatás pedig kimutatható a bőrén. Ezért fontos, hogy megfelelő pihenést biztosítson bőrének a normális funkciók fenntartása érdekében.
Próbáljon meg több időt tölteni a szabadban sportszerű tevékenységek foly
